De 4 fases van het dieet

4 Fases - Geleidelijk afbouwen zodat het jojo-effect wordt bestreden

Het SlankKey proteinedieet bestaat uit 4 fases. In de 4 fases bouwen we de producten geleidelijk af zodat het jojo-effect wordt bestreden. De producten beperken de opname van Koolhydraten en vetten en zijn samengesteld uit proteinen en aminozuren met een zuiverheid van 100% om ervoor te zorgen dat u alleen vetmassa verliest en dat uw spiermassa word behouden.

"Ik doorliep alle 4 de fases probleemloos. Genoeg keuze in producten zorgde ervoor dat ik altijd lekker at."


Fase 1

In de eerste fase eet u 4 producten per dag en bij een hongergevoel eventueel 1 product extra. Meer dan vijf producten is niet toegestaan.
Let op! U mag maximaal 6 maanden in fase 1 actief zijn!


Fase 2

In fase 2 vervangt u 1 product door mager vlees, kip of vis tijdens het diner. U gebruikt in deze fase dus 3 producten en bij eventuele honger mag u 1 product extra nuttigen. Daarnaast worden kaas en eieren toegevoegd aan het dieet.


Fase 3

U gebruikt in deze fase 2 proteine-producten per dag en bij eventuele honger mag u 1 extra product nuttigen.
In deze fase voegen wij 2 stuks fruit per dag toe. Ook zuivel wordt weer een optie:  u mag in deze fase maximaal 125ml magere kwark of maximaal 125ml magere yoghurt of 1 glas halfvolle melk nuttigen. Daarnaast begint u in deze fase weer (koolhydraatarm) brood te eten. 

Maximaal 3 sneetjes per dag met mager beleg.

 

Fase 4

U eet nu nog maar 1 product per dag en bij eventuele honger maximaal 2 producten per dag. U begint om de dag 's avonds koolhydraten toe te voegen aan uw diner. Dit houdt in dat u maximaal 100 gram aardappelen, gekookte rijst of gekookte pasta mag eten. Daarnaast mag u vanaf deze fase 4 sneetjes (volkoren) brood eten.

 

Na de 4 fases

Na fase 4 hoeft u geen producten meer te gebruiken. Veel mensen blijven toch nog bij 1 of 2 producten. Eiwitproducten zorgen ervoor dat je 2 a 3 uur verzadigd bent zonder veel calorieen binnen te krijgen. Beter een dan een chocoladereep!

U kunt er nu voor gaan kiezen om dagelijks koolhydraten aan uw diner toe te voegen. Ook mag u een extra boterham toevoegen, waardoor u 5 boterhammen per dag kunt eten.

Na fase 4 kunt u geleidelijk aan allesweer eten en drinken. Uiteraard met mate en zoals u het afgelopen periodegeleerd heeft.

Tijdens het intakegesprek informeren wij u graag over hoe lang u per fase ongeveer bezig zult zijn. 


"Het was absoluut geen enkel probleem om me strikt aan het dieet te houden, vooral omdat je geen hongergevoel hebt. Na twee weken mocht ik al naar fase 2. Elke week gingen er wat kilo's af, maar wat belangrijker is dat de vetmassa plaatsmaakte voor spiermassa."


PDF-File met groeten en vleesTik op dit PDF-icon om een lijst te bekijken met toegestane groente- en vleessoorten tijdens de 4 fases (vanaf fase 1).


© 2018 Slankkey - Gombertstraat 49 - 5012 CN Tilburg - 013 - 822 19 61 - info@Slankkey.nl