De 4 fases van het dieet

4 Fases - Geleidelijk afbouwen zodat het jojo-effect wordt bestreden.

Fase 1

In de eerste fase eet u vier producten per dag en bij een hongergevoel eventueel 
1 product extra. Meer dan vijf producten is niet toegestaan.
Let op! U mag maximaal 6 maanden in fase 1 actief zijn!

Fase 2

In fase 2 wordt 1 product vervangen door mager vlees, kip of vis tijdens het diner. U gebruikt dus in deze fase 3 producten en bij eventuele honger mag u een product extra nuttigen. Daarnaast worden kaas en eieren toegevoegd aan het dieet.

Fase 3

U gebruikt in deze fase 2 proteïne producten per dag en bij eventuele honger mag u een extra product nuttigen.

In deze fase voegen wij 2 stuks fruit per dag toe. Ook mag u in deze fase maximaal 125ml magere kwark of maximaal 125ml magere yoghurt of 1 glas halfvolle melk nuttigen. Daarnaast begint u in deze fase weer (koolhydraatarm) brood te eten. 
Maximaal 3 sneetjes per dag is toegestaan met mager beleg.
 
Fase 4

U eet nu nog maar 1 product per dag en bij eventuele honger maximaal 2 producten per dag. U begint om de dag 's avonds koolhydraten toe te voegen aan uw diner. Dit houdt in dat u maximaal 100 gram aardappelen, gekookte rijst of gekookte pasta mag eten. Daarnaast mag u vanaf deze fase 4 sneetjes (volkoren) brood eten.
Na fase 4 gebruikt u geen producten meer. U kunt u ervoor kiezen om na deze fase dagelijks koolhydraten aan uw diner toe te voegen. Ook mag u een extra boterham toevoegen, waardoor u 5 boterhammen per dag kunt eten. Na fase 4 kunt u alles weer eten en drinken. Uiteraard met mate en zoals u het afgelopen periode geleerd heeft.

Tijdens het intakegesprek informeren wij u graag over hoe lang u per fase ongeveer bezig zult zijn. 


PDF-File met groeten en vleesTik op dit PDF-icon om een lijst te bekijken met toegestane groente- en vleessoorten tijdens de 4 fases (vanaf fase 1).


┬ę 2018 Slankkey - Gombertstraat 49 - 5012 CN Tilburg - 013 - 822 19 61 - info@Slankkey.nl