Skip to main content
0

Het SlankKey dieet

In 4 fases naar jouw ideale gewicht

De 4 fases van het dieet

4 Fases – Geleidelijk afbouwen zodat het jojo-effect wordt bestreden

Het SlankKey proteïne dieet bestaat uit 4 fases. In de 4 fases bouwen we de producten geleidelijk af, zodat het jojo-effect wordt bestreden. De producten beperken de opname van koolhydraten en vetten en zijn samengesteld uit proteïnen en aminozuren met een zuiverheid van 100% om ervoor te zorgen dat je alleen vetmassa verliest en dat de spiermassa wordt behouden.

“Ik doorliep alle 4 de fases probleemloos. Genoeg keuze in producten zorgde ervoor dat ik altijd lekker at.”

Het niet ‘my way or the high way’ is. Het is jouw reis, jouw doel, jouw verhaal en ik begeleid je hier graag bij. Dus wanneer je niet de fases wilt doorlopen, zoals hieronder maar bijvoorbeeld de proteïne producten wilt combineren met ‘gezonde’ voeding is ook dat mogelijk. Er zijn meerdere wegen naar Rome, laten we samen dé fijnste weg voor jou vinden.

Benieuwd naar de mogelijkheden?
1

Eerste fase

In de eerste fase eet je circa 5 producten per dag en bij een hongergevoel eventueel 1 product extra. Naast de producten eet je dagelijks minstens 250 gram groente. Een overzicht van de toegestane groente soorten ontvang je tijdens je intakegesprek.
2

Tweede fase

In fase 2 vervang je 1 product door mager vlees, kip of vis tijdens. Je gebruikt in deze fase dus 4 producten en bij eventuele honger mag je 1 product extra nuttigen. Naast vlees, vis en kip worden kaas en eieren toegevoegd aan het dieet.
3

Derde fase

In deze fase gebruik je circa 2 á 3 proteïne producten per dag en bij eventuele honger mag je 1 extra product nuttigen. Vanaf fase 3 wordt fruit, zuivel en koolhydraatarm brood toegevoegd. Maximaal 3 sneetjes per dag met mager beleg.
4

Vierde fase

In de laatste fase eet je nog maar 1 product per dag en bij eventuele honger maximaal 2 producten. Vanaf deze fase mag je om de avond weer koolhydraten toevoegen aan je avondgerecht. Dit houdt in, maximaal 100 gram aardappelen, gekookte rijst (zilvervlies) of gekookte pasta (volkoren). Daarnaast mag je vanaf deze fase 4 sneetjes (volkoren) brood eten.

Na de 4 fases

Na fase 4 hoef je geen producten meer te gebruiken. Veel mensen blijven toch 1 of 2 proteine producten gebruiken. Proteïne producten zorgen ervoor dat je 2 á 3 uur verzadigd bent zonder al te veel calorieën binnen te krijgen. Beter een proteïne reep dan een chocoladereep!

Na fase 4 kun je geleidelijk aan alles weer eten en drinken. Uiteraard met mate en zoals je het de afgelopen periode geleerd hebt. Na het behalen van je ideale gewicht blijf ik je graag begeleiden en adviseren. Terugval in oude (eet)gewoontes liggen vaak op de loer. Aan nazorg hecht ik daarom ook veel waarde en aandacht. Jouw doel is mijn doel, ook na het behalen van je ideale gewicht.

Tijdens het intakegesprek informeren ik je graag over hoe lang je per fase ongeveer bezig zult zijn.

“Het was absoluut geen enkel probleem om me strikt aan het dieet te houden, vooral omdat je geen hongergevoel hebt. Na twee weken mocht ik al naar fase 2. Elke week gingen er wat kilo’s af, maar wat belangrijker is dat de vetmassa plaatsmaakte voor spiermassa.”

Word jij mijn volgende succesverhaal?

Vergroot de kans op succes en laat je professioneel begeleiden. Investeer in jezelf, je bent het waard!

Direct starten

Close Menu