Flensje Banaan & Chocolade

2,75

Met dit flensje weet je zeker dat je een gezonde en verrukkelijke maaltijd op tafel zet. Vol smaak en is bovendien lager in koolhydraten dan andere flensjes.

  • Vol eiwitten
  • Lager in koolhydraten
  • Best verkochte pannenkoek
Categorieën: ,

Ingrediënten

Ei-eiwit en ei-geelpoeder; tarweglutenmelkeiwitten (emulgator (lecithine [soja); chocolade vlokken [7%] (sacharose, cacaomassa, cacaoboter, emulgator (lecithinen [soja]), glansmiddel [schellak], natuurlijk vanille-aroma); tarwemeel; sacharose; rijsmiddelen (difosfaten, natriumcarbonaten [tarwe]); aroma’s; zout; antiklontermiddel (magnesiumcarbonaat); banaan [0,2%]; vitaminen (C, E, B3, A, B5, B12, B6, B1, B2, B9, B6); maltodextrine.

Bereidingswijze

1. Schenk 220 ml water in een shakebeker en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe.
2. Plaats de deksel op de beker en schud totdat de poeder is opgelost.

1. Schenk 75 ml water in een kom en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe.
2. Roer door de mix totdat de poeder is opgelost.
3. Schenk de mix in een pan en bak beide zijden drie tot vijf minuten op middelhoog vuur totdat beide zijden goudbruin zijn.

Voedingswaarde

Voedingswaarden Per 100 gram Per portie (25 gram)
Energie (kJ) 1.675 419
Energie (kcal) 397 99
Vetten (g) 8,5 2,1
-wv.verzadigd (g) 3,1 0,8
Koolhydraten (g) 19 4,8
-wv.suikers (g) 10 2,5
Vezels (g) 1,2 0,3
Eiwitten (g) 60 15
Zout (g) 1,8 0,45
Fosfor (mg) 437 (62%*) 109 (16%*)
Vitamine A (µg) 480 (60%*) 120 (15%*)
Vitamine C (mg) 48,0 (60%*) 12,0 (15%*)
Vitamine E (mg) 8,10 (68%*) 2,03 (17%*)
Vitamine B1 (mg) 0,70 (64%*) 0,18 (16%*)
Vitamine B2 (mg) 1,60 (114%*) 0,40 (29%*)
Vitamine B3 (mg) 9,60 (60%*) 2,40 (15%*)
Vitamine B5 (mg) 4,70 (78%*) 1,18 (20%*)
Vitamine B8 (µg) 37,0 (74%*) 9,25 (18%*)
Vitamine B9 (µg) 178 (89%*) 44,5 (22%*)
Vitamine B12 (µg) 2,00 (80%*) 0,50 (20%*)

*Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000kcal).

Aanbeveling dieet

Richtlijnen fase 1 & 2 van het proteïnedieet:
• Max 45 gram koolhydraten per dag
• Polyolen tellen niet mee als koolhydraten, deze kun je dus aftrekken van de totale hoeveelheid koolhydraten.
• Ongeveer 1 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht.