Omelet Fijne Kruiden

2,75

Fijne kruiden omelet met o.a. peterselie en bieslook. Genieten mag weer!

  • In no-time bereid
  • Vol eiwitten
  • Snelle maaltijd
Categorieën: ,

Ingrediënten

Heel ei-eiwitpoeder en eigeelpoeder [54,8%]; melkeiwitten (emulgator (lecithine)); zout; fructo-oligosachariden; kruidenmengsel [1,4%] (bieslook, dragon, kervel); specerijen; antiklontermiddel (mangesiumcarbonaat); vitaminen (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12); maltodextrine.

Bereidingswijze

1. Schenk 50 à 60 ml water in een kom en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe. 2. Roer door de mix totdat de poeder is opgelost. 3. Schenk de mix in een pan en bak beide zijden 3 tot 5 minuten op middelhoog vuur totdat beide zijden goudbruin zijn.

1. Schenk 120 ml water in een kom en voeg hier de inhoud van de verpakking aan toe. 2. Roer door de mix totdat de poeder is opgelost. 3. Schenk de mix in een pan en bak beide zijden drie tot vijf minuten op middelhoog vuur totdat beide zijden goudbruin zijn.

Voedingswaarde

Voedingswaarden Per 100 gram Per portie (25 gram)
Energie (kJ) 1.526 382
Energie (kcal) 361 90
Vetten (g) 4,7 1,2
-wv.verzadigd (g) 1,8 0,5
Koolhydraten (g) 4,9 1,2
-wv.suikers (g) 1,4 0,4
Vezels (g) 2,2 0,6
Eiwitten (g) 74 19
Zout (g) 5,1 1,3
Calcium (mg) 512 (64%*) 128 (16%*)
Vitamine A (µg) 480 (60%*) 120 (15%*)
Vitamine C (mg) 48,0 (60%*) 12,0 (15%*)
Vitamine E (mg) 7,20 (60%*) 1,80 (15%*)
Vitamine B1 (mg) 0,70 (64%*) 0,18 (16%*)
Vitamine B3 (mg) 9,60 (60%*) 2,40 (15%*)
Vitamine B5 (mg) 3,60 (60%*) 0,90 (15%*)
Vitamine B8 (µg) 30,0 (60%*) 7,50 (15%*)
Vitamine B9 (µg) 120 (60%*) 30,0 (15%*)
Vitamine B12 (µg) 1,50 (60%*) 0,38 (15%*)

*Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000kcal).

Aanbeveling dieet

Richtlijnen fase 1 & 2 van het proteïnedieet:
• Max 45 gram koolhydraten per dag
• Polyolen tellen niet mee als koolhydraten, deze kun je dus aftrekken van de totale hoeveelheid koolhydraten.
• Ongeveer 1 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht.